😷 Tiếp xúc với ô nhiễm dễ gây viêm phổi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hô hấp. Chất ô nhiễm có thể dẫn đến khó thở, bùng phát dị ứng, hen suyễn và các vấn đề về phổi khác.
Dưới đây là những cách bảo vệ phổi khi không khí ô nhiễm:
👉 Vận động
➖ Tập thể dục góp phần giúp giảm cân, tăng cường sức mạnh, cải thiện chức năng của phổi.
Mỗi người nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày, duy trì 5 ngày một tuần.
➖ Yoga có nhiều bài tập hơi thở như anulom, vilom và kapalbhati cũng hữu ích trong việc duy trì sức khỏe phổi.
👉 Duy trì chỉ số BMI bình thường
➖ Cân nặng có tác động trực tiếp đến chức năng phổi.
➖ Người có chỉ số khối cơ thể cao hơn có chức năng phổi kém hơn.
➖ Duy trì chỉ số BMI bình thường quan trọng.
👉 Hạn chế ra ngoài giờ cao điểm
➖ Trong giờ ô nhiễm cao điểm, vào sáng sớm và buổi tối, nên hạn chế hoạt động ngoài trời và cân nhắc đeo khẩu trang bảo hộ.
➖ Khẩu trang N95 chất lượng tốt có thể giúp ngăn ngừa tiếp xúc với chất lượng không khí kém.
➖ Sử dụng máy lọc không khí chất lượng tốt hoặc trồng một số loại cây như kim tiền và lô hội có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
👉 Thay đổi chế độ ăn uống
➖ Chế độ ăn uống nên cân bằng các nhóm chất như chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
➖ Người bị thiếu hụt vitamin, như vitamin D và B, nên kết hợp vitamin tổng hợp vào chế độ ăn uống.
➖ Thực phẩm giàu chất xơ tốt như quả mâm xôi, hạt chia, quinoa, lê và bông cải xanh.
➖ Đảm bảo cung cấp nước bằng cách tăng lượng chất lỏng nạp vào để duy trì mức độ hydrat hóa bình thường trong cơ thể.
=>>> Hy vọng với những chia sẻ trên của Dược 3A sẽ giúp bạn bảo vệ phổi khỏe mạnh trước không khí ô nhiễm.
——————–
CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM 3A VIỆT NAM
Thương hiệu dược phẩm vì sức khỏe cộng đồng.
🏣Trụ sở chính: Lô số 16 khu BT4-3 Dự án khu nhà ở Trung Văn, Phường Trung Văn, Quận Nam Từ Liêm, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
☎️Hotline: 0962 77 55 86
📧Email: duocpham3avn@gmail.com