🇯🇵 Người dân Nhật Bản vốn nổi tiếng với tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới. Vậy, bí quyết sống thọ của người Nhật là gì? Cùng Abipha tìm hiểu trong bài viết dưới đây:
1️⃣ Ăn nhiều rau và cá
💫 Người Nhật có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, với nhiều rau và cá.
💫 Họ ăn ít đường và muối, tránh đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
💫 Điều này giúp họ giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì và bệnh tim mạch.
2️⃣ Không ăn quá no, không uống quá chén
💫 Theo phương pháp này, người Nhật khuyến khích ăn uống vừa đủ, không nên ăn đến căng bụng hay quá ít.
💫 Điều này giúp cơ thể họ duy trì được sự cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa, và giúp gương mặt trẻ hơn so với tuổi thật.
3️⃣ Thường xuyên kiểm tra sức khỏe
💫 Mặc dù hệ thống chăm sóc y tế hiện đại đã có nhiều đóng góp quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của cộng đồng, đặc biệt là người cao tuổi tại Nhật Bản.
💫 Thế nhưng người dân nơi đây luôn có quan niệm “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, họ thường xuyên kiểm tra sức khỏe để có thể phát hiện và chữa trị bệnh tật kịp thời.
4️⃣ Ngâm nước nóng
💫 Trong số các phương pháp giữ ấm cơ thể từ bên trong, ngâm mình trong nước nóng được coi là phương pháp hiệu quả nhất.
💫 Phương pháp này không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp tăng cường lưu thông máu, mang lại làn da khỏe mạnh và thư giãn tinh thần giúp ngủ ngon hơn.
5️⃣ Hăng say lao động
💫 Tinh thần yêu lao động là một trong những đặc trưng văn hóa sâu sắc của người Nhật Bản.
💫 Tinh thần này không chỉ giúp họ giữ được sức khỏe và trí óc minh mẫn, mà còn mang lại lợi ích cho xã hội.
6️⃣ Thích đi bộ
💫 Bằng cách đi bộ như vậy, người Nhật có thể rèn luyện cơ thể mà không cần phải tốn nhiều tiền cho các phương tiện tập thể dục như tập gym.
💫 Họ còn có một bí quyết đi bộ đặc biệt được gọi là “Namba Aruki” để khắc phục nhược điểm của việc đi bộ thông thường.
7️⃣ Cười nhiều
💫 Nụ cười được coi là một phương pháp trị liệu vô cùng có lợi cho sức khỏe.
💫 Cười giúp cơ thể tăng cường sản sinh endorphin – hormone có khả năng tăng cường sức đề kháng, giảm triệu chứng trầm cảm và cải thiện hệ thống miễn dịch.
8️⃣ Sử dụng các phương pháp giảm stress
💫 Người Nhật sử dụng các phương pháp giảm stress như yoga, massage, điền tâm, hoặc thậm chí là uống trà.
💫 Hoặc họ duy trì cho mình có một đam mê để duy trì sự vui thích với cuộc sống của bản thân và xã hội xung quanh như thú sưu tầm robot Gundam, đọc Manga, câu cá, sưu tầm tem…
9️⃣ Kết nối với gia đình và bạn bè
💫 Đúng với văn hóa và phong cách sống của người Nhật, kết nối với gia đình và bạn bè được xem là một trong những bí quyết giúp họ sống thọ và hạnh phúc.
💫 Người Nhật thường liên lạc với gia đình, bạn bè để cập nhật tình hình và chia sẻ những trải nghiệm trong cuộc sống.
🔟 Đối mặt những “thử thách” mới
💫 Người Nhật luôn có thái độ tò mò và sẵn sàng thử thách bản thân bằng những trải nghiệm mới. Tinh thần này giúp họ giữ được cả thể chất và tâm hồn trẻ trung.
💫 Bạn có thể bắt đầu với những việc nhỏ như thử một kiểu trang điểm mới, nấu một món ăn lạ mà bạn chưa từng thử, hoặc bắt đầu trò chuyện với người hàng xóm mà bạn chưa quen biết.
=>>> Trên đây là top 10 bí quyết sống thọ của người Nhật mà bạn có thể tham khảo và áp dụng để có được sức khỏe thật tốt về thể chất lĩnh tinh thần nhé!
————————-
Công ty TNHH Dược phẩm 3A Việt Nam
🏣Trụ sở chính: Lô số 16 khu BT4-3 Dự án khu nhà ở Trung Văn, Phường Trung Văn, Quận Nam Từ Liêm, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
☎️Hotline: 0962 77 55 86
📧Email: duocpham3avn@gmail.com